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お雛様のようにパートナーとの関係が穏やかになれるアンガーマネジメント

2016年03月01日

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「お雛様のようにパートナーとの関係が穏やかになれるアンガーマネジメント&免疫力アップの食事」というタイトルで、大門佳代子さんとのコラボ講座です。4回目になりました。

今回は、ひな祭り前企画ということで、タイトルのようなパートナーへのイライラについてお話ししました。

まずは、「穏やか」どういう状態?を皆で考え、それを実現するためにはどうすればいいのか、そこからアンガーマネジメントのエッセンスのお話。
こちらのコラボ講座はリピーターさんが多いので、前回から何が変わったかをお聞きしましたところ、皆さん素晴らしいことに、だいぶ結果を出しているようです。あるママは、講座を受講後、イライラすることが減ってきて家庭内が穏やかになってきたので、この講座については、旦那さんに「どうぞ行ってらっしゃい!」と気持ち良く送り出されるようになったと報告してくれました。
大人が苦手な発想の転換法として「何々しない」から「何々する」を考えるワークをしました。否定形で考えると、頭の中がもやもやします。自分でもどうすれば解決するのか、わからないんですよね。このワークをした時、参加者の皆さんの表情がパーっと明るくなりました。やることがわかれば、あとは実行するのみ。

また、円滑なコミュニケーションのための「相手の気持ちを推測するワーク」をしました。
いかに自分中心の考え方にとらわれているのか、気付けて良かったとの感想をいただきました。

お待ちかねのおやつは、豆乳イチゴプリンと、玄米パフ、甘酒など、体に良いものばかり。

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大門先生からは、「1回イラっとすると、ビタミンCが500 mg消費される」という耳より情報をいただきました。レモン20個分ですよ。だからイライラするとお肌が荒れるのね。

講師の私も参加者の皆さんも頭も心も胃も満足なコラボ講座になっております。
次回は、4月21日 です。「ストレスに負けないためのアンガーマネジメント&食育」の内容を予定しています。

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怒りやイライラから解放されたい。
怒りの感情を上手に扱いたい。
怒りのエネルギーをより良い方へ使いたい。
そのお手伝いがしたくて、ファシリテーターとしてアンガ-マネージメント講座を開催しています。

「イライラからさようなら」するためには、まずは、自分の感情と素直に向き合ってみましょう。
心の安定の手段としてアンガーマネジメントをおすすめします。

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